po przerwie

Witam moi drodzy.Zwracam się do Was z pytaniem o ewentualnej przerwie w redukcji, jako że na innym forum nie dostałem żadnej odpowiedzi, a nie chcę podbijać tematów, napiszę tutaj. Mianowicie: Waga:86kg Wzrost:186cm Okres ten zacząłem z wagą 89/90 kg gdzieś koło 10-15 września, czyli około miesiąc temu.Z obliczeń moje zero to gdzieś wtedy było [...]

Witam mam do Was prośbe oceńcie tą diete, jestem po poltora rocznej przerwie od treningow ktore trwaly 6 miesiecy. Czuje ze jest w niej wiele błędów, ale licze na Was ze mi pomozecie. Wiek - 16 lat Waga- 58 kg Wzrost- 169 cm Cel - MASA Zapotrzebowanie : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie Chleb żytni razowy [...]

Witam Panów po długiej przerwie. A więc 6 lat temu udar zatorowy mózgu (akurat byłem na PCT, jednogłośnie stwierdzono, że cykl nie miał nic z tym wspólnego). Po 1,5 roku pojawiła się padaczka po udarowa (skutecznie leczona od trzech lat brak ataku). Jestem również pod opieką psychiatry. Później pojawiły się inne problemy poszedłem w alkohol i [...]

[...] trenował za młodu jakieś 2,5 roku,zaczął w wieku 17lat.No a później ponad 20 lat zero kontaku z żelastwem.Ok. 1,5roku temu wznowił ćwiczenia ,wiem tylko że po tej długiej przerwie miał 37cm w łapie.Co do fot nie ma zbyt wyszukanych pozycji dlatego że aparat nie był mój i chodziło tylko o ukazanie sylwetki żeby można było coś ocenić. Więcej [...]

[...] Mój ogólny staż treningowy to ponad rok, przez 10 miesięcy trenowalem w piwnicy bez specjalnej diety, nie robiąc nóg. Po tym czasie miałem dwu miesięczną przerwę i po tej przerwie postanowiłem kupić dietę oraz chodzić na prawdziwą siłownię, ćwiczę tak już sobie od ponad miesiąca z dietą i raczej dobrym planem treningowym. Oczywiście zacząłem [...]

Siemanko, chce wejść po dość długiej przerwie od kreatyny, spowrotem na cykl kreatynowy. Mam kreatynę która lezy już koło roku czasu w szafce i jej termin był do kwietnia 2017. I pytanie, jak myślicie, mogła się zepsuc, stracic swoje własciwosci czy coś? Wiadomo, nie jest to drogi suplement, ale jednak jeśli nic jej się nie stało, to po co kupować [...]

Witam, mój staż na siłowni to około 1,5 roku. Aktualnie jestem po treningu siłowym i 2 tygodniowej przerwie od siłowni i chciałem zacząć przedstawiony poniżej trening. Pytania: Czy nie jest zbyt zaawansowany jak na mój staż? Jeśli jest odpowiedni to jak długie robić przerwy między seriami, między ćwiczeniami?Może dodać jakieś ćwiczenia lub [...]

[...] 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : powrót po 2 letniej przerwie. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, pływanie, łyżwiarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, gryf podwójnie [...]

[...] nogę, ale dzisiaj spróbowałem zrobić lekki wymach i poczułem :/ zależy mi na tym, żeby szybko to wykurować bowiem za miesiąc szykuje się mojej ekipie pokaz :) oraz do zawodów się szykuje :) ps. ból ten po kilkudniowej przerwie czuje jedynie przy rozciąganiu, bądź gwałtownych ruchach naciągającyh mięśnie, bądź wykorzystujących siłę lewej nogi :)

Witam! Mam ogromną prośbę i proszę o pomoc znawców tematu diety (diety rozpisywał mi niby profesjonalista ale straciłem z nim kontakt i zostałem z problemem ) Po dłuższej przerwie od siłowni ćwiczę już 2lat przez 3-4dni w tygodniu od 6mc mam rozpisaną dietę (redukcja ) ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch [...]

[...] proszę o ocenę i ewentualne poprawki zależy mi aby nie brać już gotowych planów z forum a ułożyć na przykładzie Swój własny.Mam 25 lat wracam na siłownie po dość długiej przerwie przez pierwszy miesiąc robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe teraz poniższy plan mam zamiar stosować około 8 tygodni tylko nie wiem ile po cyklu jest potrzebnej przerwy [...]

Witam wszystkich :-) O mnie: Mam 18 lat, wzrost ok.192 cm,waga 78 kg i wracam po ok 6-7 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją barku :'-( Powoli wracam do ćwiczeń, siła spadła masakrycznie i dlatego właśnie zaczynam masę. Mój staż treningowy to jakieś 1,5 roku(w tym kilka miesięcy porządnych treningów). Dziennik zakładam w celach [...]

Ok wiec po cztero letniej przerwie spowodowanej kontuzja postanowilem zaczac trenować.Zaczne od opisania siebie mam 22 lata 170 cm wzrostu waga okolo 60 kg. 4 lata temu tylko wzrost byl ten sam waga byla 78 kg i latek mniej mialem :).Obecnie studiuje to co mnie nie interesuje ( kosztuje mnie to duzo nerwów) i moze to po czesci przyczynilo sie to [...]

Witam. Od nastepnego tygodnia chciałbym zacząć (po 2 miesięcznej przerwie w treningu siłowym, nastepnie 2 tygodniowym ACT) trening FBW metodą 15-10-5. Moim celem jest ogólna poprawa sprawności fizycznej oraz umieśnienienia. Z racji tego, że jestem perfekcjonistą to dobrze, fachowo ułożony trening da mi większą motywację:) Tak więc prosiłbym [...]

[...] co drugi dzień, ale zastanawiam się nad jakimś push%pull, bo robiąc go kiedyś miałem wrażenie, że jestem bardziej nabity. ok 2 miesiące temu wróciłem na siłownie po długiej przerwie i chlaniu, jechałem prostym fbw 3 tyg, a potem przerzuciłem się na tego splita (dobrze go ułożyłem?). chce zdążyć z jako taką formą na wakacje, więc wszystko musi [...]

[...] i mialem wrocic do polski na 4 dni wiec wzialem ze soba tylko 10 tabs nolvy. jednak okazalo sie ze minal miesiac a ja dalej jestem w polsce. po tej nolvie mialem ~tydzien w przerwie od czegokolwiek, teraz 6 dni temu zaladowalem 2500iu hcg i po 2 dniach znowu 2500iu hcg, wczoraj bylem na badaniach krwi i wyniki mam nastepujace: TEST: [...]

[...] uderzyc na redukcję. Do diety dorzucimy pierwszy cykl kreatyny: - Kreatyna Mono VitalMax - Dextroza Vitalmax z każdą porcją kreatyny Cykl będzie trwał ok. 6 tygodni (w przerwie między kolejnym cyklem kreatyny będzie rzeźba, później znowu cykl na masę, poźniej rzeźba itd.) ;) A oto moja dieta: Zapotrzebowanie KCAL = 3600 BIALKO 230G - 1000 [...]

[...] 2 kółka wokół sali już miałem dość. -Nie mogłem się dobrze wyspać (ile bym nie spał). -Krew z nosa lała się 2 razy w tygodniu Potem sekcja upadła, a ja po kilku miesięcznej przerwie (ta przerwa nie pomogła za bardzo) wróciłem na siłownie. Trenuję już 2 lata regularnie. Cały czas jestem zmęczony nie mam sił na nic, na samą myśl o tym że muszę iść [...]

[...] chodzi o styczność ze sportem, to kiedyś bawiłam się we wspinaczkę, potem były 2 lata treningów karate (zupełnie rekreacyjnie), a w lutym tego roku - po ok. 1,5 rocznej przerwie od karate - zaczęłam chodzić na siłownię. Resztę informacji znajdziecie w profilu. Przepraszam za dość umiarkowany artyzm fotek, ale trochę trudno sfotografować [...]

WItam Jestem wlasnie po 10dniowej przerwie od treningow.Nadchodzi sezona letni przydaloby sie pokazac co sie ma pod koszulka:)Niestety troche fatu sie uzbieralo i chce to spalic nie tracac miesnia( malo bo malo ale cos jest) Spodoablaly mi sie treningu typu crossfit,przygotowalem sobie piwnice w ktorj bede mogl smialo go wykonywac - mam drazek [...]